基本のエクササイズに慣れてきたらレベルアップ！ 次はお腹に効かせていきましょう！ お腹全体をまんべんなく使っていきます！ ①バランスボールクランチ その1（お腹前面上部） ＜バランスボールを使ったエクササイズ 今まで何度もエクササイズに挑戦したけれど、なかなか長続きしない・・・...
√100以上 体幹トレーニング サッカー メニュー 678860
1 サッカー選手におすすめの体幹トレーニング 11 プランクメニュー 111 足上げ（2回） 112 太もも横上げ（2回） 113 対角の手足上げ（2回） 114 脚を逆側にひねる（2回） 115 横向きに身体を開く（2回） 12 四つん這いメニュー 121 肩タッチ（5回41...
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